حمام
حمام کردن
حمام کردن تمیز شدن نیست - دوش گرفتن برای همین است. حمام ها عبارتند از: آرام کردن ذهن آشفته و تسکین دردها ، از نظر جسمی و عاطفی.
حمام گرم یا دوش بگیرید.
به گرما اجازه دهید تا شما را آرام کند و به خود اجازه دهید احساس امنیت کنید. احساس تمیز بودن نیز اضطراب را کاهش می دهد ، بنابراین کل روند می تواند هر نگرانی را کاهش دهد.
چه راهی بهتر برای پایان دادن به یک آخر هفته خود با یک حمام آرامش بخش طولانی و تبدیل حمام خود به یک مرکز آبگرم خصوصی.
تمام موارد ضروری خود را جمع آوری کنید:
- یک روغن معطر اضافه کنید.
- دمای مناسب
- موسیقی آرامش بخش بگذارید و چند شمع روشن کنید.
- چند میان وعده بیاورید.
- ماسک صورت بزنید و موهای خود را بالا ببندید.
- حوله و روفرشی کرکی.
- از حمامتان لذت ببرید!
رفع استرس با دوش گرفتن
خیساندن در نمک محلول Epsom می تواند به درد عضلات و استرس کمک کند ، و حتی باعث آرامش بیشتر می شود. اکنون از وقت خود در آب گرم برای تمرین آرامش ذهن استفاده کنید.
روش هایی برای آرامش ذهن
نفس های آرام و عمیق بکشید. یا سایر تمرینات تنفسی را برای استراحت امتحان کنید.
در یک حمام گرم غوطه ور شوید.
به موسیقی آرامش بخش گوش دهید.
مراقبه آگاهانه را تمرین کنید. هدف از مراقبه آگاهانه تمرکز توجه شما بر روی مواردی است که هم اکنون در لحظه فعلی اتفاق می افتد.
نوشتن.
فواید حمام برای سلامتی
استحمام می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد.
استحمام می تواند به شما کمک کند تا راحت تر نفس بکشید.
مغز و سیستم عصبی شما می توانند از استحمام بهره مند شوند.
استحمام می تواند به درد عضلات ، مفاصل و استخوان های شما کمک کند.
با حمام از خون و ایمنی خود مراقبت کنید.
با استحمام هورمون های خود را متعادل کنید.
مضرات حمام گرفتن هر روز
دوش گرفتن و حمام هر روز ممکن است یک عادت باشد ، اما مگر اینکه کثیف یا عرق کرده باشید ، لازم نیست بیش از چند بار در هفته استحمام کنید. شستشو ، چربی و باکتری های سالم را از روی پوست شما پاک می کند ، بنابراین غالباً استحمام می تواند باعث خشکی و خارش پوست شود و به باکتری های بد اجازه می دهد از طریق پوست ترک خورده وارد شوند.
موهایتان را بیش از حد با شامپو نشویید.
تعداد دفعات شستن موها ارتباط مستقیم با مقدار ترشح چربی از سطح پوست دارد .
اگر پوست خشک و آسیب‌پذیری دارید ، مرطوب‌کردن پوست بلافاصله بعد از خشک کردن آن را فراموش نکنید .
با انتخاب یک لوسیون بدن یا کرم بدن مناسب ، بعد از حمام پوستتان را ماساژ بدهید تا خشک و پوسته پوسته نشود .
دوش گرفتن و کمک به کاهش وزن
دوش آب سرد ممکن است به کاهش وزن کمک کند. برخی از سلولهای چربی مانند چربی قهوه ای با سوزاندن چربی می توانند گرما تولید کنند. آنها این کار را هنگامی انجام می دهند که بدن شما در معرض شرایط سرما مانند دوش قرار گرفته است. آب گرم بدن را آرام می کند و بهتر ما را برای خواب آماده می کند. وقتی بدن خسته وارد وان گرم می شود ، آب گرم باعث افزایش دمای بدن و شل شدن عضلات می شود. شل شدن عضلات نه تنها از نظر جسمی بلکه از نظر روحی نیز باعث آرامش ما می شود. حمام گرم نه تنها جریان خون را راحت تر می کند ، بلکه باعث می شود اکسیژن بیشتری داشته باشید ، به شما اجازه می دهد عمیق تر و آرام تر نفس بکشید ، به خصوص هنگام دوش گرفتن در اب گرم و بخار. مصرف حمام آبگرم یا آبگرم می تواند باعث از بین رفتن باکتری ها و بهبود ایمنی بدن شود. می تواند علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را تسکین دهد.